如果吃的太咸可以通过下面三种方法缓解:首先可以多喝温开水,水可以起到稀释作用,而且能够加速身体内物质的循环所以能够加速盐分排出体外。其次可以多补充膳食纤维,多吃水果蔬菜,增加胃肠道的蠕动。最后可以多喝酸奶,选择富含益生菌的原味酸奶效果最好,益生菌能够调理肠道的菌群,有利于恢复肠道的健康。如果经常吃的太咸会导致体内的水钠潴留,这样会增加体循环的负荷,从而加重了心脏和肾脏的负担,很多慢性疾病比如高血压都跟日常生活吃的太咸有关。吃的太咸也会导致钙的流失,出现骨质疏松的症状,老年人尤其要注意。建议每日的摄入的盐不要超过6克,适当的改变饮食结构对我们的健康是有益的,如果生活中的做饭的口味比较重,要注意定期体检。